Méditation gérer l'anxiété

Dans cette méditation vous aurez l'occasion de trouver le calme intérieur. C'est un entraînement pour faire face aux événements anxiogènes avec sérénité. Elle vous invite à  L'exploration de la conscience corporelle La faire distinction Corps Emotionnel et Physique - Distinguer les émotions du corps émotionnel des sensations du corps physique pour une pleine conscience. - Prendre conscience de la relation entre sensations corporelles, pensées et souvenirs. - Nécessité de créer une distance face aux événements et aux émotions pour mieux les gérer. - Observer le calme du corps émotionnel lorsque le corps mental est détendu et non analytique. Gérer l'Anxiété - Technique de visualisation pour gérer l'anxiété. - Déroulement d'un exercice de visualisation : un écran de cinéma affichant les préoccupations. - Importance de ressentir les émotions liées aux scénarios projetés pour mieux les gérer. A un retour au calme et à l'instant présent - Comparaison entre un état de détente profonde et un état émotionnel lié à une scène difficile. - Observation de l'influence du relâchement corporel sur l'état d'être. - Appréciation du nouvel état d'esprit et retour au calme présent. #méditation #calmeintérieur #stress #anxiété #bonnesanté